10 דקות ביום: פשוט להתחיל לזוז!

רוצים להרגיש יציבים יותר, נינוחים יותר ומלאי אנרגיה לאורך היום? לחוש שיפור בחוסן הפיזי והמנטלי? לא צריך הרבה כדי להרגיש טוב יותר - רק להתחיל לזוז. בעשר דקות בלבד של תרגול בכל יום, אפשר להחזיר לגוף אנרגיה, לשפר את התנועתיות, לחזק את השרירים ולהרגיש חיוניות. התנועה לא רק שומרת על הגוף, היא משפיעה ישירות גם על מצב הרוח, על תחושת הביטחון ועל איכות החיים. סדרת התרגילים היומית נבנתה על מנת לסייע לשמור על הבריאות, לחזק את שיווי המשקל, לשפר תנועתיות ולהחזיר לגוף תחושת חיוניות בצורה פשוטה, בטוחה ומותאמת. המטרה - לבנות יסודות חזקים, לפתח מודעות גופנית וליצור הרגל יומי של תנועה בריאה. בכל יום נציג סט תרגילים המתמקדים באזור אחר בגוף, כדי ליצור חיזוק מאוזן והדרגתי: פלג גוף תחתון | פלג גוף עליון | ליבה | יציבות | גמישות | רצפת האגן | קארדיו. משך כל תרגיל כ 10 דקות, לתרגול קצר, אחד לכל יום. התרגילים מלווים בהדגמות והסברים, מותאמים גם למתחילים ואינם דורשים כל ידע מוקדם. אפשר לתרגל בכל זמן ובכל מקום שנוח לכם. פשוט להתחיל לזוז – ולהרגיש את ההבדל. ✔ משך תרגול: כ-10 דקות ביום ✔ ציוד: כיסא בלבד ✔ מספר חזרות: 8–12, בהתאם ליכולת האישית